預防骨質疏鬆，吃鈣片沒效？專家籲：補充「胜肽」是關鍵

“我其實很訝異吃了10年的鈣片，最後還是骨鬆了…”

一則來自臨床的真實案例，因骨折而發現早已骨質疏鬆多年，一問之下有長期吃鈣片的習慣，沒想到效果好像跟想像中的不一樣。

“預防骨鬆不能只吃鈣，還要搭配維生素D3才正確！”

難道只吃鈣片是不夠的？一定要搭配維生素D3嗎？還是有其他更全面的「灌鈣」方式呢？

3步驟看懂吃進身體的鈣，補到哪裡去？！

步驟1：增加鈣吸收–維生素D3不可少

根據衛生福利部國民健康署資料，若沒有維生素D3協助，腸道對飲食中的鈣吸收率僅10-15%，但若有維生素D3同時下肚，吸收率可增加至30–40%。因此增加鈣質吸收「鈣片+維生素D3一起吃」是對的喔！

只是此時進到身體的鈣質只有補到「血鈣」而已，要能真正轉為「骨鈣」還需步驟2！

步驟2：運輸鈣的使者–維生素K2很重要

維生素K2是將鈣質運輸進骨頭的必要營養素，能協助鈣質儲存於骨骼內進而增加骨密度。值得注意的是，國外研究證實，若是單獨補充鈣片、維生素D3或是維生素K2，效果都沒有三者一起吃來得好喔！

步驟3：抗骨鬆新星–神仙禮物 克弗爾胜肽群

克弗爾是一種風靡歐洲國家的常見優酪乳，與國內最大差異是發酵菌源除了乳酸菌外，尚有其他30種以上益菌共生發酵而成，發酵後的營養價值尤以特殊活性胜肽群（即克弗爾胜肽）最為特別，不僅能增加腸道近三倍鈣吸收率，還有扭轉骨鈣代謝速度的神奇功效。

國內知名克弗爾領航專家於醫學臨床試驗證實，來自專利的克弗爾胜肽能成功強化樂齡族的骨質代謝及骨密度，此一突破不僅讓骨科醫師、獸醫師為之驚艷，國內乳癌治療團隊權威也建議病友使用克弗爾胜肽，以輔助治療抗癌遇上的骨鬆問題。

由此可見，杜絕骨鬆除了基礎營養素一次補足外，別忘了克弗爾胜肽將是一把啟動骨骼年輕化的逆齡金鑰喔！ 

參考資料：

• 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版-維生素 D
• Randomized Controlled Trial J Bone Miner Res. 2007 Apr;22(4):509-19.