睡午覺應該睡多久比較好？
2023-12-20188
天冷了，午睡時間過了，還是會想睡覺，像是假日就會特別愛睡，早上起來沒多久吃飽又想睡，下午就會不小心睡兩到三個小時，家人都說睡這麼久不健康，其實也沒有這麼累，單純喜歡睡覺~
因此，想問睡午覺有幫助到健康嗎？另外，睡午覺應該睡多久，才會比較有精神或有助於健康呢？
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午覺能睡這麼久也是很幸福~
午覺的理想時間長短可以因人而異，但通常建議午覺時間保持在 20 到 30 分鐘之間，以達到最佳效果。這是因為午覺時間太長可能會讓你進入深度睡眠階段，導致醒來後感到昏沉。而午覺時間太短可能不足以讓你感到精力恢復。 適當的午睡，可以補足睡眠時間，對身體有平衡賀爾蒙，有助於消除疲累的作用。建議在午覺後保持適度的活動，有助於提升警覺性。這種藉由午間小憩這個行為，就像是讓大腦重新開機一樣，會讓身體回到一個平靜的狀態，使人在面對接下來的工作時，可以更加專注 【圈健康顧問團隊】由一群專業醫藥、營養、物理治療、護理等相關專業人士所組成，針對您的健康問題，提供專業解析，時刻為您圈選出健康答案！