深蹲以後發現膝蓋下緣有一點點悶痛，這是訓練後的肌肉痠痛還是受傷呢？

Hello您好，我是物理治療師 李尚澤，以免對你的膝蓋造成不必要的壓力，減少膝蓋受傷的風險，建議你可以請一位專業的健身教練或物理治療師指導你的深蹲技巧，確保你的動作正確，如果你有膝蓋或其他健康問題，請在開始新的運動計劃之前先與醫生進行諮詢，另外，在圈健康的Youtube頻道也可以找到由我和物理治療師鄭融所拍攝的膝蓋退化性關節炎自主訓練影片，在02:30開始有深蹲動作的教學哦！

之前我也照著抖音的網紅去做深敦後跳躍，隔天真的不能動.....

Hello您好，我是圈健康編輯，正確的深蹲姿勢非常重要，特別是為了避免對膝蓋造成傷害，最好的做法是請教專業人士，確定是否動作的正常性，或是可以參考圈健康力力穩好行動企劃│膝蓋退化性關節炎自主訓練三大方針的影片，希望以上的建議對您有幫助，我們也會請更多專業人士來分享更多知識，想知道更多健康知識，請繼續支持圈健康哦！

真的建議沒事不要去練深蹲，很多抖音影片示範的動作都有問題，照著做肯定馬上去看醫生