請問有什麼助眠方式可以改善？可以助眠嗎？
2023-07-10266
你好，想問一下，我屬於淺眠的人，只要睡在旁邊的人有個動靜，翻身、或拉被子、另外，像是鬧鐘在走的聲音、廁所滴水聲等等，稍微有一點聲音就很難入睡，聽到聲音的話，情緒也會變得很差，在半夜也會起來個2-3次，之後就很難入睡，一直到無法入睡快天亮！有什麼比較好的方式可以助眠嗎？
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Hello您好，我是圈健康編輯，睡眠品質確實是個重要的問題，尤其是淺眠的困擾，建立良好的睡眠環境很重要，保持房間安靜、舒適，遠離噪音和刺激，避免在睡前飲用咖啡因飲料和過度使用電子產品，這有助於維持良好的睡眠狀態，可以改善睡眠品質，未來我們也會請更多專業人士來分享更多知識，想知道更多健康知識，請繼續支持圈健康哦！